masa nie rośnie

masa rośnie nie tyle co od kreatyny, a od dodatniego bilansu energetycznego; jeśli będziesz przyjmował kreatynę oraz dokładnie tyle, ile spalasz, to możesz liczyć na wzrost siły, a nie masy; staraj się wybierać kreatyny nie powodoojące zbytniej retencji wody, np. jabłczan (tcm olimp) albo ester (CrEster)

Za dużo Kcl jak świnio masa się robić i idzie w smalec na brzuchu . Zle coś obliczyłeś . Obetnij tłuszcze do 1g /kg zobaczysz czy będzie różnica . Ja tez mam genetycznie boczki, na redukcji tez schodza mozolnie i ostatnie . Na wysokim facie w diecie odrazu pas rosnie w moim przypadku . Nie wiem jak się ma do tego wszystkiego Twoja wcześniejsza [...]

[...] kg a konczac na 100 i nie czuje po latach jakiegos wzrostu sily (ciezko przelamac bariere 100) ani tez nie widze jakis specjalnych zmian w mojej sylwetce oprocz tego ze rosnie masa i wyglad nalanego dziada - szukam treningu ktory poprawi definicje miesni ale jednoczesnie nie chce isc w kierunku typa ktorego latwiej przeskoczyc niz obejsc. :>

Kalorie powinny się zgadzać z tym, co wyliczyłeś przy pomocy kalkulatora na przyrost masy. Tzn. liczysz zapotrzebowanie na utrzymanie masy dla swojego wieku, wzrostu, wagi, aktywności, a później dodajesz np. z 300 więcej. Możesz spróbować czy będziesz rósł na mniejszych kaloriach, a jak nie - po prostu dołożysz. Patrz zawsze czy nie obrastasz za [...]

[...] na klatke wogóle na mnie nie działają pytanie dlaczego :].. Nikt tego nie wie ja poprostu reaguje na mieszanie 2 powtórzeń z 20-30 powtórzeniami dziwne ale tak idzie mi masa pozatym basen i takie tam .. a tak stałem z klatą jak ch**j .. Poprostu trzeba sie skupiać na partii najbardziej rozwiniętej to wtedy może reszta od niechcenia sama [...]

chodzi o to ze masa musi zaczac wypychac biceps musi byc tak wielka by mogla sie rozrastac tyle w waskim zakresie w gore jednoczesnie miesien musi byc tak wytrenowany by maksymalnie sie skracal optycznie nie wiem czy rozumiesz jak masz dwa przyczepy, dwa punkty polaczone linia to ta linia najpierw jest plaska, pozniej sie wybrzusza, a prawdziwy [...]

[...] izolowane na dwugłowy . W barach nie jest trenowany tył barków daj unosznie w opadzie. Na bic za dużo daj max 8 serii. Daj coś na kaptóry, prostowniki - martwy ciąg albo unoszenie tułowia. A tak wogóle trenuje codziennie tak gdzieś co 2 godziny i siła mi rośnie z tygodnia na tydzień,masa również <<<<<pozdro>>>>>

[...] na masę. Dlaczego tak ? Dlatego, że w wieku 14 lat twój organizm nie jest jeszcze gotowy do specjalistycznych programów żywieniowo-treningowych. W okresie dojrzewania masa rośnie sama, jeśli tylko w diecie nie brakuje białek. A jeśli twoja dieta "masowa" będzie polegać na przejadaniu się kurczakiem i załatwisz sobie otyłość w [...]

Jaki trening stosowałeś? w które dni trenowałeś ? jaki czas na regenerację poświęcałeś?? Sprawa diety to indywidualna sprawa ale jest bardzo ważna. Jesteś pewnie ektomorfikiem dla tego zwykła dieta nie wystarczy poczytaj na necie różne artykuły jak powinna wyglądać dieta dla ekto i jak powinieneś trenować warto wypróbować nowe metody a nóż się [...]

idz z tym pytaniem do dzialu nizej, ja osobiscie nie polecam na tym etapie, teraz masa rosnie bez pomocy supli typu hmb i kreta

[...] często jest to kosztem innych partii. Poza tym jednym pięknie bic rośnie a innym nie czasem natury nie da się przezwyciężyć. Ja dla przykładu przy wadze 90kg mam zaledwie 39cm w bicu i też ciężko mi się nabija masę w bica. Choć muszę przyznać że przede wszystkim najważniejsze są dla mnie wyniki siłowe masa mięśniowa jest robiona przy okazji.

Jeśli masa stoi to wina diety a nie treningu. Ja bym białko zmniejszył do 150g, liczone tylko z produktów mięsnych i nabiału, ewentualnie orzechów. Wyrzuć wpc, mutanta zamień na zwykłe carbo, możesz też serek wiejski zastąpić zwykłym jogurtem nawet owocowym. Tylko czytaj etykiety, żeby nie miał cukru napchanego. Panga jeśli mrożona 30% glazury też [...]

[...] jeszcze o Winstrolu mówią że to jest dosyć pewne ale w ampułkach jest jakby takie mleczko a winstrol chyba powinien być przeźroczysty ale on działa bardziej na siłe niż na mase a masa też od niego rośnie? co byście mi poradzili z takich bezpiecznych środków z deką dam sobie spokuj bo niezałatwie orginału a w takiej ampułce może być wszyst

[...] nie maja tak dokladnie wyliczone jak mowil Slodkiewicz od tylko je wedle jakiejs tam rozpiski na redukcji przed zawodami... znajomy nie ma diety je co mama podsunie 3-4poslki i rosnie a bialka ma jak na lekarstwo wiec z tym bialkiem to jest kwestia sporna sam kiedys jadlem 1,3-1,5g i roslem od kiedy zaczolem jesc ok.2g masa sie zatrzymala

[...] dosyć jestem. Na siłowni przytyłem 2 kg. Cięższy jestem więc moje czasy na 50 m się pogorszyły - przynajmniej to jest jedna z moich teorii. Ćwicząc na siłowni rośnie masa mięśni i zwiększa się ciężar. Zwiększa się tez ich siła nie wiem tylko jak ta siła się właśnie przełoży na biegi. Koledzy twierdzą, że jak wzmocnie nogi to poprawi mi [...]

Witam moim zdaniem jesteś endomorfikiem z tego względu, że tak jak sam piszesz jeżeli ćwiczysz to masa rośnie a później diametralnie chudniesz. Moim skromnym zdaniem tak naprawdę to powinieneś być zadowolony, że akurat masz taką budowę a nie inną. "Lepiej być chudszym niż grubszym". ;) Co do diety to powinieneś zwiększyć ilość [...]

Patruell sadzac po uzywanych ciezarach,to twoj wypracowany poziom sily jest na poziomie kogos ze stazem 8 TYGODNI,a nie miesiecy. TRAGEDIA! "2) U mnie z masą jak najlepiej ;], tzn jestem endomorfikiem, i mam skłonnośc do przybierania sporej masy na zimę Jestem raczej ,,grubej kości'' ' tego nie kupuje kompletnie. jakby tak bylo,to teraz waga [...]

[...] typowo kulturystyczny (tylko przyrost siły będzie mały, siła efektywna będzie niewielka) albo (co polecam) robisz trening dynamiczny, mieszany - siła rośnie katastrofalnie, masa także w pewnym stopniu. Tylko kokosów wyglądu się nie spodziewaj. Czy gdybym dorzucił siłkę 2 razy w tygodniu to co powinienem brać by wspomagać pracę i budowę mięśni? [...]

tyjesz bo gainerem w dodatku z mlekiem podbijasz kalorie.. i wtedy masz nadwyżke i masa rośnie.. z samego jedzenia pewnie nie dostarczasz odpowiedniej ilości i dlatego Ci sie wydaje ,ze to dzieki tym odzywkom.

[...] się wyciska hantlami w sumie 50 kg, to tak jakby się wyciskało sztangę ważącą ok 90kg. Na biceps biorę te same hantle i w lutym ledwo mogłem zrobić 6 powtórzeń a teraz robie 10. Z tego co wiem to na siłę pakuje się tak, - 5 serii po 3 - 6 powtórzeń. Wtedy ładnie rośnie siła. czy mam tak teraz trenować i czy będzie mi przy okazji masa rosła ???